co dalej

[...] niż nie jeden gin. Od ok. pół roku biorę luteinę od 14 dnia cyklu przez 10 dni, okres na początku dostawałam wcześniej o kilka dni, teraz jest regularny i nie wiem czy mam dalej ją brać czy odstawić na dobre? Bardzo proszę o radę, bo można się pogubić, lekarz mi powiedział, że mogę ją sobie łykać do końca życia, bo to nic takiego @@-) Moja rada [...]

[...] nie zmienił się ani o troszkę od stu lat jest marnowaniem czasu bo ten styl jest martwy. Tradycją prawdziwą w wu shu jest oddawanie czci twórcy stylu i tym mistrzom co go dalej rozwijali - brak dalszego rozwoju stylu jest właśnie brakiem szacunku dla nich i dla tradycji. w związku z tym co wyżej napisalem dalej nie widze sensu żadnego w takiej [...]

[...] dla "obudzenia" organizmu, dla zdrowia, tyle. Aeroby 2x w tygodniu, stopniowo przedluzajac czas ich trwania, w zaleznosci od zamierzonego celu, jaki obraleś. dalej, to jest dzial trening, nikt tutaj żadnej diety nie układa, wlazisz do dzialu odzywianie, w posty podwieszone i szukasz tematu jak ułozyć diete od 0, wchodzisz i [...]

[...] usatysfakcjonowana. Hip Thrust - dołożone w ostatniej serii. MC - jak dołożę w Hipku to w tym ćwiczeniu nie mam siły i zaczynam pod koniec uginać kolana, więc niestety dalej walczę z tym samym ciężarem. Uginanie - oj dzisiaj straciłam prawie głos, wkurzyłam się, bo myślałam, że nie dam rady ostatniej serii ale poszło. Bułgary - po uginaniu [...]

[...] ścięgna w kolanie,nawrót starej kontuzji:/) która wyłączyła mnie na 2-3 miesiące z treningu na stojąco i treningu nóg. Na tą chwile waga ~96kg , trenuję chociaż kolano dalej doskwiera i planuję koło października walnąć nogę w gips żeby odpoczęła na trochę bo i tak czeka mnie przerwa w treningu z powodu operacji na zęby mądrości%-) Jak to [...]

[...] Po 2 tygodniach na wianabolu śpię zdecydowanie lepiej, ale może to być efket placebo, albo po prostu wysiłku fizycznego. Skończę opakowanie, później odstawię na jakiś czas i się przekonam. Gdyby dalej brakowało białka, to co? Proszek? Do jakiej ilość dążyć? 1,5g, czy jednak około 2g? Dzięki! Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-03-06 15:31:27

DNT Warzywa: ogórek, pomidor, cykoria, sałata. Napoje: woda. Suple: Aescin, tran, magnez. Zrobiłam dziś pomiary i są spadki, ale niestety w udach dalej nic nie rusza {:-( oczywiście stają się bardziej jędrne, widzę różnicę, może nawet cellulit się trochę zmniejszył. W cyckach standardowo :-)) z resztą widzę to idealnie po biustonoszach, miseczki [...]

Cześć Agataq :-) tak ostatnio drgnęło, co tydz w niedziele wstawiam zawsze pomiary. Oczywiście z ud dalej nic :-D ale Obliques napisała ze na to potrzeba czasu, więc cierpliwie czekam.

[...] samopoczucie - ciało nie jest już takie "lejące" się - zmniejszył się cellulit Może na fotkach nie widać jakiś diametralnym zmian, ale ja je czuję :-) Chcę i będę pracować dalej nad swoim ciałem i umysłem, a jest jeszcze dużo do roboty. Po lewej fotki z 16.09.2012, a po prawej z dziś. Wszelkie komentarze bardzo mile widziane! ;-) [...]

[...] we wznosach kolan w zwisie, dużo wyżej już je podnoszę :-) Miska Zaliczyłam upadek miskowy, wpadło jasne pieczywo z masłem, i to niemało }:-( Upadłam, podniosłam się, cisnę dalej. Pomiary dziś odpuściłam żeby się nie stresować niepotrzebnie. Mis Ale ja nie umiem pozować do foty |-) %-) nigdy tego nie robiłam. Wczoraj chwilę próbowałam wiszenia w [...]

[...] przy 44kg wydaje mi się, że za płytko schodziłam w porównaniu z mniejszym ciężarem 2. spory postęp w czuciu tyłka tutaj i ciężej szło niż ostatnio jak robiłam, będę pracować dalej nad techniką 3. dołożę następnym razem 4. tutaj tylko taką mam gumą póki co, ale i tak było ciężko, najwyżej bardziej napnę tą gumę albo będę przytrzymywać w ugięciu [...]

[...] widzialam Wasze miny w sobote to musialam mocno trzymac szczeke zeby mi z radosci nie opadla :-D }:-( Pozowanie troche mi nie szlo bo sie bardzo stresowalam }:-( ale cwicze dalej zaciekle i juz na nastepnych konsultacjach bedzie o wiele lepiej 8-) Do doskonalosci brakuje bardzo duzo, ale na pewno bede ciezko pracowac zeby osiagnac cel. Buduje [...]

[...] 6 szt x 19 ekstra tempo i jakość, mega pompa klatki, za tydz 8 szt + 1 kg x 15, 11+, 6 szt + 1 kg x 16-20 6. Unoszenie - 5 szt + 3 kg x 12 dobre tempo i jakość do 10 powt, dalej już lipa ale czucie dobre, lekko zdjąć za tydz, 4 szt x 19 mniej powt niż ostatnio ale pełne skupienie na pracy boku barku i ruch łokcia bardziej w płaszczyźnie bocznej [...]

[...] 70 kg x max 6. Poręcze maszyna - 62 kg x 15, 82 kg x 15 dobre tempo i czucie, 92 kg x 15 już trochę ciężko, 102 kg x 15 mega dobrze weszło w triceps, chyba nie ma co się dalej bawić w R15, za tydz r12: 50 77, 87, 97 po 12x, 107 kg x max (12+) 7. Pompki - Ccx 20 w czasie serii mocne palenie i załamanie mięśniowe, ławka 3 dziurki widoczne, tym [...]

[...] popełniać błędów z przeszłości i dorzucania kcal zbyt często. To będzie ostatni tydzień planu, poźniej lecę na wakacje na tydzień co będzie deloadem i po powrocie walczymy dalej. Widzę poprawę wyglądu ramion - na splicie zupełnie inaczej wygląda też ich czucie (nawet kilka godzin po treningu). Waga: 23.08: x 24.08: 82,9 25.09: 81,6 26.09: x [...]

[...] tydz powtórka z lepszym pochyleniem 3. Wiosło jednorącz - 40 kg x 6, 45 kg + 2ł x 8 wydaje się że bardzo dobra praca kości ramiennej, chociaż do góry ruch mógłby być nieco dalej ale na pewno ciężar zostaje i poprawiamy technikę, 45 kg + 1ł x 11+2 bardzo dobra jakość, napewno poprawa do zeszłego tyg, jedynie bardziej wyciągać ruch do dołu, za [...]

[...] x 10-12, 20 kg x 10+ 3. High incline DB - 30 kg x 5, 36 kg x 6 mega spadek siły, ledwo co poszło 6 powt, słabo! 32 kg x 8 też ciężko ale jakby właśnie prawa ręka nie szła dalej, na pewno do powtórki za tydz, 36 kg x 6-8, 32 kg x 8+ 4. Podciąganie wzdłuż tułowia - 40 kg x 10, 55 kg x 19 weszło dobrze ale ciężar za mały, trzeba będzie coś [...]

[...] też nieco dłuższą i to robi mega robotę, za tydz 54 kg x 15 ale trzymać tempo i jakość serii 6. Unoszenie maszyna - 18 kg x 10, 27 kg x 10 ciężko, do 8 jescze spoko ale dalej trochę szarpanka i niepełne ruchy, 25 kg x 10 trochę lepiej weszło ale też bez szału, 23 kg x 12 jw, chociaż najlepsza kontrola nad ciężarem ze wszystkich serii, za [...]

[...] jakość serii i praca pośladka, 25 kg x 12 ciężko ale czucie znakomite, za tydz 25 kg x 12-15 x 3 6. Uginanie z linka - 20 kg x 14 czucie dobre, ew można ciut lepiej się ustawić tzn dalej od wyciągi, 20 kg x 14 dwa kroki od wyciągu i znacznie lepsze czucie, za tydz 25 kg x 12+, 20 kg x 15 Zmieniony przez - krisking12 w dniu 5/5/2022 8:29:31 PM

[...] weszlo, pod względem jakości na pewno progres, 12 kg x 13 mniej powt niż ostatnio ale mega dobra jakość i pełne zatrzymanie na górze do 10 powt, za tydz powtórka ciężaru i dalej poprawiać tempo ruchów, 16 kg x 8-10 z pełnym zatrzymaniem na górze, 12 kg x 15 jw! 5. Rozpietki - 12 kg x 10, 20 kg x 9 jest lekki progres ale wciąż walczyć o więcej [...]